KI Walking
De ultieme wandeltraining voor kracht en uithoudingsvermogen
Wat doen we met KI walking?
Bij KI Walking wandelen we in een stevig tempo en werken we aan zowel ons uit duurzaamheid als onze kracht. Je kunt daarbij uitbreiden van een rugzak of gewichtsvest, versterkt aangevuld met extra gewicht. train je niet alleen je benen, maar daardoor wordt ook je core en bovenlichaam extra aan het werk gezet.
Liever zonder rugzak, gewichtsvest of extra gewicht? Dat kan natuurlijk ook. Je wandelt gewoon met de groep mee in een lekker tempo en werkt zo vooral aan je conditie en uithoudingsvermogen.
Wil je effectief met materiaal trainen? Dan kun je een materiaal van VITTR of je eigen rugzak of gewichtsvest meenemen.
Zo kan iedereen de training op zijn of haar eigen niveau doorgeven, terwijl we dezelfde route lopen.
👉 Waarom KI walking iets voor jou is:
- Werken aan je conditie: door in een stevig tempo te wandelen train je je uithoudingsvermogen en bouw je op een leuke manier aan je conditie.
- Meer dan alleen je benen: met een rugzak of gewichtsvest betrek je ook je core en bovenlichaam nadrukkelijker bij de training.
- Extra uitdaging als jij dat wilt: je bepaalt zelf of je zonder gewicht loopt of extra gewicht toevoegt. Zo kun je de training aanpassen aan jouw niveau.
- Wandelen én kracht combineren: door extra gewicht toe te voegen maak je van wandelen een echte full-body training waarin conditie en kracht samenkomen.
- Samen trainen: je loopt met een gezellige groep waarin iedereen dezelfde training op zijn of haar eigen niveau kan doen.
- Het hele jaar lekker buiten: KI Walking is een buitentraining. In de lichte maanden trekken we de duinen en natuur in en in de donkere maanden trainen we op een goed verlichte buitenlocatie.
Wat kun je verwachten?
KI Walking is een actieve wandeltraining waarbij we in een stevig tempo samen op pad gaan. De route en het terrein zorgen voor afwisseling en onderweg kunnen we het tempo en de intensiteit variëren.
Wil je de training uitdagender maken, dan kun je wandelen met een rugzak of gewichtsvest, met of zonder extra gewicht. Je bepaalt daarbij zelf hoeveel belasting bij jou past. Materiaal kun je zelf meenemen, maar is ook bij VITTR beschikbaar.
Loop je liever zonder materiaal? Ook dan ben je van harte welkom. Je wandelt gewoon lekker stevig met de groep mee en werkt ondertussen aan je conditie en uithoudingsvermogen.
Zo blijft KI Walking toegankelijk, maar kun je er tegelijkertijd een behoorlijk pittige training van maken.
Nog vragen? Hieronder vind je de antwoorden op de meestgestelde vragen over KI Walking.
Nee, zeker niet. Je kunt KI Walking ook gewoon zonder rugzak, gewichtsvest of extra gewicht doen. Je wandelt dan in een lekker stevig tempo mee en werkt vooral aan je conditie en uithoudingsvermogen.
Door extra gewicht toe te voegen maak je de training intensiever. Naast je benen worden ook je core en bovenlichaam meer aan het werk gezet. Zo combineer je wandelen met krachttraining en maak je er nog meer een full-body training van.
Nee. Als je met materiaal wilt trainen, kun je gebruikmaken van een rugzak of gewichtsvest van VITTR. Heb je zelf materiaal waar je graag mee loopt, dan mag je dat natuurlijk ook meenemen.
Dat hangt af van je ervaring, conditie en wat bij jou past. Je hoeft zeker niet meteen zwaar te beginnen. We helpen je bij het kiezen van een passende belasting en deze kun je later altijd verder opbouwen.
Je hoeft geen ervaren wandelaar te zijn, maar omdat we wel in een stevig tempo wandelen is een redelijke basisconditie prettig. Tijdens de training houden we rekening met niveauverschillen binnen de groep.
KI Walking heeft veel overeenkomsten met rucking wanneer je met een verzwaarde rugzak of gewichtsvest loopt. Bij ons is extra gewicht echter een keuze. Je kunt dus ook zonder extra belasting gewoon stevig met de groep meewandelen.
In de lichte maanden trainen we zoveel mogelijk in de duinen en natuur rondom Heemskerk. Wanneer het ’s avonds te donker wordt, verplaatsen we de start van de training naar Heliomare school.
Tijd om te trainen
| Dag | Tijd | Periode | Locatie |
|---|---|---|---|
| Woensdag | 19:15 | Zomerperiode | Berkenbosch (Duin) |
| Woensdag | 19:15 | Winterperiode | Heliomare |