fbpx

Presteer je beter op koffie of op cafeïnesupplementen?

Cafeïne als supplement laat consistent resultaat zien, maar moet het dan via supplementen of kan het ook gewoon met een aantal bakken koffie? Dat wilden onderzoekers eens testen:

https://journals.plos.org/plosone/article/file?id=10.1371/journal.pone.0059561&type=printable

Ze lieten 8 fietsers een uur van te voren 1 van de 4 dranken nuttigen gevolgd door rustige tijdrit fietsen of een snelheidstest. Die vier goedjes betroffen koffie, cafeïnewater, decaf en een placebodrank. Met cafeïne en koffie stelde men de dosis op 5 mg per kg lichaamsgewicht. Met een gemiddeld gewicht van 78 kg was dat flink wat koffie (7 kopjes). De wielrenners dronken voorheen minder dan 3 koppen koffie per dag.

Dit was een crossover en geblindeerd onderzoek, waarbij de fietsers dus niet wisten welke drank ze nuttigden en ook geen feedback kregen over de resultaten van hun fietsprestaties. De volgende keer dat ze kwamen, kregen ze een van de andere vier dranken voorgeschoteld. Aan het einde van het onderzoek moesten ze raden welke drank ze hadden gekregen op welke dag.

De blindering bleek goed te werken, want men kon niet echt raden wat men gedronken had op welke dag. Toch bleken alle wielrenners op de snelheidstest 5% sneller te rijden op cafeïne en op koffie. Dat effect werd niet gevonden op decafe of op placebo. Cafeine heeft wederom aangetoond dat het effectief is voor dit soort prestaties, terwijl koffie dus kennelijk ook goed werkt. Of dit ook werkt voor mensen die veel koffie drinken weten we niet.

Bron: Chivo

Leave a Reply

VITTR heeft zich als doel gesteld om mensen in beweging te krijgen en te houden. Wij geven training in de buitenlucht waardoor meer energie en ontspanning wordt ervaren, .

Vaste vertrekpunt in het duin:
Parkeerplaats Berkenbosch, Heemskerkse Duin


T. 0624205623
E. info@vittr.nu

 

Like ons op Facebook

Facebook Pagelike Widget