fbpx

Hoe zinvol is een warming-up voor duurprestaties

https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/32182586

In dit onderzoek werden 15 ervaren fietsers willekeurig toegewezen in een 10 minuten warming-up (60% VO2max), een 5 minuten warming-up (60% VO2max) gevolgd door 3 sprints van 10 seconden of geen warming-up. Vervolgens moest men zoveel mogelijk afstand afleggen in 20 minuten. Op andere dagen kregen de fietsers de andere warming-up protocollen voorgeschoteld en daarmee konden ze vergeleken worden met zichzelf.

Het resultaat was interessant, aangezien er geen verschil bleek te zijn in de afstanden die zij in die 20 minuten aflegden. Wel werd geconstateerd dat de groep die sprints in de warming-up deed, sneller uit de startblokken was. Dit vertaalde zich echter niet in betere duurprestaties over een periode van 20 minuten. Het resultaat van dit onderzoek is niet uniek en er is vaker geconstateerd dat het type warming-up weinig invoed had op een eindtijd. In dit onderzoek bleek het resultaat zelfs niet af te wijken als men geen warming-up deed.

Een warming up voor duurprestaties lijkt niet veel op te leveren en er is weinig bewijs dat het daadwerkelijk bijdraagt aan blessurepreventie.

Bron: Chivo

Leave a Reply

VITTR heeft zich als doel gesteld om mensen in beweging te krijgen en te houden. Wij geven training in de buitenlucht waardoor meer energie en ontspanning wordt ervaren, .

Vaste vertrekpunt in het duin:
Parkeerplaats Berkenbosch, Heemskerkse Duin


T. 0624205623
E. info@vittr.nu

 

Like ons op Facebook

Facebook Pagelike Widget